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独处的5种方式是一件好事

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我们是社会存在的人,我们都想念与朋友一起出去玩,出去吃晚饭,听音乐会,参加体育赛事,跳舞或去海滩,而不必担心签下神秘的COVID-19。

相反,我们会花费很多时间独自在家中(除非您在家中有孩子,在这种情况下,您可能希望自己有更多时间,并在家庭学习和管理这一切方面获得更多帮助)。

“与朋友的欢迎时间”

如果你一个人住,你并不孤单。最新的美国人口普查发现,在美国,有3600万人口生活在各个年龄段,占美国总人口的11%。十分之一以上的人。妇女独自生活的人数比以往任何时候都多。根据OurWorldInData.org的数据,大约30%的30-45岁女性,18.6%的46-60岁女性,31.8%的51-75岁女性和46.6%的76岁以上女性单独生活。

我们可以看到一个人感到痛苦,并浪费时间抱怨和狂欢。

或者,我们可以将独处视为安静时光的礼物,是享受和欣赏我们自己的公司以及更好地了解自己的机会。心理治疗师史蒂芬妮·多里克(StephanieDowrick)博士在她最畅销的书《亲密和孤独》中称其为“欢迎自己的时间,因为您可能会和朋友一起欢迎时间。”

我们如何看待事物是我们的选择(除非您遇到需要专业帮助的临床心理健康问题)。

您可以通过以下五种方式“欢迎”自己:

1.提高自我意识。无论您的职业或个人关系如何,自我意识都是幸福和成功的关键之一。我们听到人们谈论“真实性”对于成功,领导力乃至任何关系的重要性,而真实性的基础是了解您的真实身份,内心深处和对自己的适应。

正如心理学家谢里·布尔格·卡特(SherrieBourgCarter)博士在《今日心理学》中写道:“孤独可以提高您与他人的关系质量。通过与自己相处,并更好地了解自己是谁以及生活中想要什么,您就更有可能对周围的人做出更好的选择。”

“孤独的最大乐趣之一就是,您有机会休息一下,从别人的眼睛看自己–或者您如何想象别人在看您–并发现自己对自己内在的感觉自我。

独自一人是一个机会,可以适应自己,聆听我们的声音,所选择的单词,如何与自己交谈,我们吃(或不吃),如何锻炼(或不锻炼),如何我们会打扫和维护(或不打扫)我们的房屋和财产,以及我们如何度过时光。我让我的教练客户保持一个星期的时间日志,例如,记录几乎所有内容(包括睡眠,进餐,面对面的朋友,所有内容),并且它总是很启发人。

2.处理重要或延迟的项目:仅在这段时间内,您就可以提高工作效率,完成您所谈论的项目,例如编写小说或非小说类书籍,开发在线课程或在家里修理一些东西,甚至修补轻微撕裂的衣服(您不讨厌袜子上的洞吗?)。我在《福布斯》上写道,我们可以有效地利用这种大流行的强制隔离时间,以及如何利用这段时间来发展自己的职业。这些链接作为资源在本文结尾处。

3.撰写:例如,今天可以在LinkedIn或Medium上免费撰写文章,这是当今树立品牌,展示自己的专业知识和吸引机遇的最重要方法之一。如果有的话,也可以将它们发布在社交媒体和您自己的网站上。

您还可以写信来处理自己在很长一段时间内出现的情绪,也许失去人,也许对我们健康的重要性有所了解,也许错过了由于COVID-19而现在无法亲眼看到的人,或您对工作或工作,企业,孩子,配偶/伴侣或与您约会的女性有何感想。无论发生什么。它非常有用,以至于“journaliing”已成为治疗界中常用的动词。

 

4.创造性思考:仅此一次就可以借此机会聆听自己的想法,散步时可以自由结伴,将想法讲到智能手机上的语音备忘录中,也可以在旅途中将其记下来,以免丢失。将笔和笔放在床和沙发上,也可以记下想法,即使不注意观看Netflix节目也是如此。让您的想像力自由发挥,并注意发生的事情。

研究表明,当我们不考虑挑战时,或者当不相关的事物触发您以不同寻常的方式连接您的思想时,通常会出现解决挑战的解决方案。您永远不知道它可能导致什么。当您集体讨论自己的想法时,心理学家称之为“脑力劳动”,您也可以与其他人一起做。

5.启用治疗。独处时,您可以处理自己面对的情绪和情况,思考问题,问自己,例如在那种情况下或那种感觉下,您会告诉朋友或同事什么。现在该是一个获取观点并记住您可能忘记的事情再次爬起来,表明自己尚未解决的时候了(与教练或治疗师合作也可以最大限度地实现这一点)。ShobaSreenivasan博士和LindaE.Weinberger博士将其称为“今日心理学”中的“情感营养”。

“以自己的方式度过一生”

我有一个很好的报价:我一个长期的好朋友给我的一张生日贺卡给了我,我在自己的家中不断展示自己的崇拜和共鸣,因为我想到了享受独处的时光的礼物:只是一种成功-能够以自己的方式度过一生。”这是由16个世纪剧作家克里斯托弗·马洛。

为了拥有自己的成功理念,我们需要知道“我们自己的方式”是什么,通过拥抱孤独,我们可以发现,与其他任何人分离,与噪音分离。

这完全取决于您的看法,这就是您的选择。

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