独处的5种方式是一件好事

我们是社会存在的人，我们都想念与朋友一起出去玩，出去吃晚饭，听音乐会，参加体育赛事，跳舞或去海滩，而不必担心签下神秘的COVID-19。

相反，我们会花费很多时间独自在家中（除非您在家中有孩子，在这种情况下，您可能希望自己有更多时间，并在家庭学习和管理这一切方面获得更多帮助）。

“与朋友的欢迎时间”

如果你一个人住，你并不孤单。最新的美国人口普查发现，在美国，有3600万人口生活在各个年龄段，占美国总人口的11％。十分之一以上的人。妇女独自生活的人数比以往任何时候都多。根据OurWorldInData.org的数据，大约30％的30-45岁女性，18.6％的46-60岁女性，31.8％的51-75岁女性和46.6％的76岁以上女性单独生活。

我们可以看到一个人感到痛苦，并浪费时间抱怨和狂欢。

或者，我们可以将独处视为安静时光的礼物，是享受和欣赏我们自己的公司以及更好地了解自己的机会。心理治疗师史蒂芬妮·多里克（StephanieDowrick）博士在她最畅销的书《亲密和孤独》中称其为“欢迎自己的时间，因为您可能会和朋友一起欢迎时间。”

我们如何看待事物是我们的选择（除非您遇到需要专业帮助的临床心理健康问题）。

您可以通过以下五种方式“欢迎”自己：

1.提高自我意识。无论您的职业或个人关系如何，自我意识都是幸福和成功的关键之一。我们听到人们谈论“真实性”对于成功，领导力乃至任何关系的重要性，而真实性的基础是了解您的真实身份，内心深处和对自己的适应。

正如心理学家谢里·布尔格·卡特（SherrieBourgCarter）博士在《今日心理学》中写道：“孤独可以提高您与他人的关系质量。通过与自己相处，并更好地了解自己是谁以及生活中想要什么，您就更有可能对周围的人做出更好的选择。”

“孤独的最大乐趣之一就是，您有机会休息一下，从别人的眼睛看自己–或者您如何想象别人在看您–并发现自己对自己内在的感觉自我。

独自一人是一个机会，可以适应自己，聆听我们的声音，所选择的单词，如何与自己交谈，我们吃（或不吃），如何锻炼（或不锻炼），如何我们会打扫和维护（或不打扫）我们的房屋和财产，以及我们如何度过时光。我让我的教练客户保持一个星期的时间日志，例如，记录几乎所有内容（包括睡眠，进餐，面对面的朋友，所有内容），并且它总是很启发人。

2.处理重要或延迟的项目：仅在这段时间内，您就可以提高工作效率，完成您所谈论的项目，例如编写小说或非小说类书籍，开发在线课程或在家里修理一些东西，甚至修补轻微撕裂的衣服（您不讨厌袜子上的洞吗？）。我在《福布斯》上写道，我们可以有效地利用这种大流行的强制隔离时间，以及如何利用这段时间来发展自己的职业。这些链接作为资源在本文结尾处。

3.撰写：例如，今天可以在LinkedIn或Medium上免费撰写文章，这是当今树立品牌，展示自己的专业知识和吸引机遇的最重要方法之一。如果有的话，也可以将它们发布在社交媒体和您自己的网站上。

您还可以写信来处理自己在很长一段时间内出现的情绪，也许失去人，也许对我们健康的重要性有所了解，也许错过了由于COVID-19而现在无法亲眼看到的人，或您对工作或工作，企业，孩子，配偶/伴侣或与您约会的女性有何感想。无论发生什么。它非常有用，以至于“journaliing”已成为治疗界中常用的动词。

4.创造性思考：仅此一次就可以借此机会聆听自己的想法，散步时可以自由结伴，将想法讲到智能手机上的语音备忘录中，也可以在旅途中将其记下来，以免丢失。将笔和笔放在床和沙发上，也可以记下想法，即使不注意观看Netflix节目也是如此。让您的想像力自由发挥，并注意发生的事情。

研究表明，当我们不考虑挑战时，或者当不相关的事物触发您以不同寻常的方式连接您的思想时，通常会出现解决挑战的解决方案。您永远不知道它可能导致什么。当您集体讨论自己的想法时，心理学家称之为“脑力劳动”，您也可以与其他人一起做。

5.启用治疗。独处时，您可以处理自己面对的情绪和情况，思考问题，问自己，例如在那种情况下或那种感觉下，您会告诉朋友或同事什么。现在该是一个获取观点并记住您可能忘记的事情再次爬起来，表明自己尚未解决的时候了（与教练或治疗师合作也可以最大限度地实现这一点）。ShobaSreenivasan博士和LindaE.Weinberger博士将其称为“今日心理学”中的“情感营养”。

“以自己的方式度过一生”

我有一个很好的报价：我一个长期的好朋友给我的一张生日贺卡给了我，我在自己的家中不断展示自己的崇拜和共鸣，因为我想到了享受独处的时光的礼物：只是一种成功-能够以自己的方式度过一生。”这是由16个世纪剧作家克里斯托弗·马洛。

为了拥有自己的成功理念，我们需要知道“我们自己的方式”是什么，通过拥抱孤独，我们可以发现，与其他任何人分离，与噪音分离。

这完全取决于您的看法，这就是您的选择。