一项新研究表明瑜伽具有令人惊讶的好处，可以缓解焦虑和压力

瑜伽已有3000多年的悠久传统，被认为是对人体有益的良药。多项研究表明，瑜伽有助于调节血糖水平，改善肌肉骨骼疾病，调节神经系统和调节心血管系统。速度缓慢而稳定，姿势容易。昆达利尼瑜伽融合了直接影响身体活力和增强意识的几种基础知识：伸展运动，身体姿势，呼吸控制，注意力集中，心理意识和冥想过程。

基本技术是在控制呼吸时伸展并专注于保持不同的姿势。当您移动需要平衡和专注的眼镜蛇，弓箭手或猫奶牛等姿势时，这种练习使您摆脱沉思和思考。专注于身体和呼吸会使线性大脑早该休息。只需一堂课，您就可以变得更安静，心情更轻松，精神焕发，头脑清醒。

新研究

但是瑜伽在改善心理健康方面有多有效，特别是在降低患有广泛性焦虑症（GAD）的疾病方面。GAD常见，受损且未得到充分治疗。尽管许多患有GAD的患者寻求补充性和替代性干预措施，包括瑜伽，支持瑜伽功效的数据或将其与一线治疗（例如认知行为疗法（CBT））进行比较的方法，该方法可帮助患者识别并重新构建消极思维，缺乏。

纽约大学格罗斯曼医学院的一项新研究将226名经诊断患有GAD的成年人随机分配到三个研究组之一。该研究的目的是确定昆达利尼瑜伽（93名参与者）和CBT（90名参与者）是否分别比包括压力教育的对照组（43名参与者）更有效，以及瑜伽在治疗GAD方面是否与CBT一样有效。三个月后，为期12周的干预表明，瑜伽可以显着降低成人的GAD。接受昆达里尼瑜伽或CBT治疗的组比压力教育更有效，但CBT比昆达里尼瑜伽更有效。接受瑜伽的人中，有54％的人符合缓解症状的有效标准，而压力教育组中的这一比例为33％。在接受CBT治疗的患者中，

这项研究的意义

根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法，GAD是一种常见病，每年影响680万人或美国人口的3.1％。患有GAD的人可能会感到灾难，或者过分担心金钱，职业或其他问题。如果没有明显的担忧迹象，这种疾病会引起不必要的担忧。不幸的是，许多患者不愿或无法获得循证治疗，而且许多成年人不愿为这种疾病服用药物。

这项新研究建立了一门科学，表明流行，可用和廉价的瑜伽练习可能有助于治疗成人焦虑症。并且通过常规实践，它可以帮助减少工作上的麻烦。首席研究员，纽约大学LangoneHealth精神病学系教授NaomiSimon博士说：“我们的发现表明，安全且广泛使用的瑜伽可以改善某些患有这种疾病的人的症状，并且可能总体治疗计划中的宝贵工具。”