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人应该睡多久才合适 2018年全球睡眠时间排名一览

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全球各国人民的睡眠时间是多长呢?人应该睡多久才合适。下面小编针对这些问题整理了一些资料,来请看下文。
 
近日,PolarElectro日本分公司公布了一份全球睡眠时间排名,表明日本人的睡眠时间远低于国际水平。其数据来源于为该公司旗下PolarA370与PolarM430型号健身追踪器的全球使用者。
这些数据比较了来自全球28个国家与地区的男性和女性健身追踪器使用者的睡眠情况,结果发现日本人每晚的平均睡眠时间为6小时35分钟,比国际平均水平少45分钟,甚至与睡眠时间最多的芬兰几乎相差1个小时。
在排行版中,平均睡眠时间最多的前5名国家与地区如下:
男性:芬兰(7:24),女性:芬兰与比利时(7:45)
男性:爱沙尼亚(7:23)
男性:法国(7:23),女性:爱沙尼亚(7:44)
男性:奥地利(7:21),女性:奥地利(7:36)
男性:荷兰(7:20),女性:荷兰与加拿大(7:41)
此外,英国排名也相对靠前,男性排名第8,女性排名第11。美国排名则相对靠后,男性第16,女性排名第13。
其中,5个垫底的国家与地区为:
男性:哥伦比亚(6:49),女性:中国大陆(7:11)
男性:巴西(6:47),女性:哥伦比亚(7:10)
男性:以色列与中国香港(6:42),女性:中国香港(6:59)
女性:以色列(6:51)
男性:日本(6:30),女性:日本(6:40)
与其他国家相比,中国男性的睡眠时间相对较少,平均每晚6小时52分钟。但日本人还是夺下了两个倒数第一,男女都只有6个半多小时的睡眠时间。事实上,只有7个国家与地区的男性和3个国家与地区的女性每晚睡眠时间平均不到7个小时,这使得日本人的睡眠不足现象更为显著。
有趣的是,尽管日本人的上下班通勤时间很长,但他们并没有比大多数国家与地区更早起床。不过,他们的睡觉时间则相对更晚。日本男性的平均睡觉时间晚于除中国香港、巴西、中国大陆和西班牙之外的其他国家与地区。而只有中国香港与西班牙的女性睡觉时间晚于日本女性。然而,尽管所有国家与地区的女性都比男性睡得早且久,但有一半国家与地区的女性起得比男性早。
值得一提的是,这些结果并没有区分参与者的年龄或职业。同时需要注意的是,这些数据来源于一群有健身意识的人,因为他们拥有并定期佩戴健身追踪器。他们可能会努力让自己比其他人睡得更久。因此,这份调查结果可能存在偏差,需要有所保留地看待。
或许有人会好奇日本人为什么睡得那么晚,睡得那么少。众所周知,日本人工作时间很长,同时有太多压力导致睡眠不足。长时间工作之后,日本人还要面对许多社交活动,如公司饮酒派对等,都是日本职场文化中不可分割的一部分,或许也正是日本人晚睡的原因。
另一方面,在日本,白天有许多可以打盹的机会。比如在火车上、睡眠咖啡厅、甚至睡眠按摩等。或许正是这些整天都能打的小盹,才弥补了日本人晚上的睡眠不足。
人的睡眠时间多久才合适
睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
比如出生至3个月龄的小婴儿,每天主要任务就是睡,需要长达14至17小时的睡眠。
1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。
6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长,但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在,衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒,精力充沛。但是不管如何,保持早睡早起对于自己的身体机能来说是绝对有好处的。

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