6种简单的习惯可以改善您的工作日

有很多因素会导致工作日的效率降低，但是也有一些简单的解决方案可以改善您的工作状况。阅读六个简单的习惯，可以改善您的工作日。

从让您快乐的事情开始新的一天。

您一天的开始方式为一天中其他时间的进展定下了基调，因此最好从使您感到快乐的事情开始。如果那是您早上躺在床上时早上检查电子邮件的第一件事，请继续进行检查。很有可能，这不是让你快乐的原因，而是你出于习惯而做的事情。跳到工作模式中，您醒来的瞬间并不是开始新一天的最佳方式。

至少要花10分钟来做一些能让您心情愉快的事情。那可能是在露台上品尝一杯咖啡，看书，绘画，冥想，做瑜伽，运动或与孩子或宠物一起玩。无论您做什么，都要确保它是您喜欢的东西。这样，您将心情愉快地开始工作。执行以下操作将帮助您在整天的其余时间内保持那种情绪。

首先执行最令人沮丧的任务。

待办事项清单上总是至少有一项任务，让您之以鼻。先完成该任务，然后再进行。这样一来，您就不会在您的脑海上徘徊，也不会占用宝贵的精神空间，并且知道它已经完成并且不会妨碍您就可以放松下来。

四处走走。

您认为一天坐几个小时？无论这个数字是多少，您都可能低估了它。长时间坐着不仅对您的健康有害，而且也会影响生产力。只是起身并移动一分钟可以帮助重新刺激您的大脑并帮助您重新获得注意力。如果可能的话，不要连续坐两个小时以上。

设置闹钟以提醒自己起床和移动。大多数健身追踪器均内置警报，每小时都会发出警报，提醒您起床，因此，如果有警报，请务必使用。只需起床，在房间里走来走去，跳舞或做快速瑜伽练习，然后回到工作场所即可。中断时间可能短至60秒，也可能长一些。您可以决定最适合自己的方式-每小时或至少每90分钟站起来并移动一下。

保持水分，并饮食适当。

最简单的生产力骇客之一可能是整天保持水分。脱水，即使是最温和的形式，也会对认知功能，表现和能量水平产生负面影响。在桌子上放一壶水，这样杯子一空就可以加满水。如果您发现自己忘记定期喝酒，请每小时在手机上设置提醒以提醒自己喝一杯。一些水果和蔬菜的水分含量很高，因此作为零食的明智选择，可以增加水分。

至于饮食，很容易在白天吃草或完全不做饭，尤其是在家工作时。准备食物需要时间，有时您只是不想做饭。拥有充足的厨房的诱惑力也可能导致全天放牧，而不是吃适当的饭菜。吃适当的饭菜可确保您获得充足的营养，而在午餐时，可帮助您暂时离开工作场所。

设置检查电子邮件和消息的时间。

而不是在收到电子邮件时对其进行应答，而是在一天中留出特定时间来检查并返回电子邮件和其他消息。每次查看收件箱或Slack时，它都会打散您的注意力，并使您的注意力从正在处理的任务上转移开。每次发生这种情况都会产生更大的影响，最终导致注意力分散。

有一天结束的例程。

您需要有一个例程来通知工作日结束。这使您的大脑从工作模式切换到家庭模式。当在家中工作时，当您的家庭和办公室完全在同一地点并且两者之间的界线经常模糊在一起时，这一点尤其重要。

良好的例程包括最后一轮检查电子邮件和消息，整理工作空间并快速列出您第二天要处理的任务。请记住第二天需要照顾的任何重要事项，以确保您不会忘记。然后合上您的笔记本电脑，然后开始精神思考。工作日结束，您可以切换回家庭模式。